Progressive Muskelentspannung

Körperliches Wohlbefinden

Durch die progressive Muskelentspannung wird sich dein Blutdruck auspendeln, dein Pulsschlag reduziert sich und Verspannungen werden sich lösen.

Steigerung der Stressresistenz

Du wirst lernen auch in den stressigsten Situationen die negativen Emotionen loszulassen und stattdessen in Ruhe & Entspannung zu verbleiben.

Seelisches Wohlbefinden

Du wirst mehr Ruhe & Gelassenheit im Kopf verspüren und auch dadurch eine bessere Konzentration sowie besseren Schlaf haben.

Was ist die progressive Muskelentspannung?

Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist ein 6-teiliger Kurs der dich zu mehr Ruhe & Gelassenheit bringt. Der Kurs eignet sich insbesondere bei unruhigen und nervösen Menschen, aber auch für Menschen mit chronischen Schmerzen. Durch die Anspannung & Entspannung deiner Muskelgruppen lernst du Stress und die damit einhergehenden Empfindungen loszulassen – beruflich und privat! Dabei machen wir uns besonders den Effekt zunutze, dass die Entspannung von Muskelgruppe zu Muskelgruppe übertragen wird und weitere Entspannungsprozesse im ganzen Körper folgen. Als Bonus lernst du im Kurs einen Notfallplan kennen, den du in besonders stressigen Situationen anwenden kannst, um in wenigen Minuten wieder in die volle Entspannung zu kommen.

Wo finden Kurse statt?

Preisübersicht

Heimsheim

  • Workshop 13.Januar 2024 
  • 9.30 Uhr bis ca.16 Uhr
  • In meiner kleinen Auszeit

Gruppenkurs

112

  • Tages - Workshop
  • inkl. Getränke, Gebäck, Audiodateien, Ätherische Öle
  • 5-7 Teilnehmer pro Gruppe

Einzelkurs

270

  • 6 Einheiten 60 - 70 Minuten
  • in meiner kleinen Auszeit in Heimsheim
  • Individuelle Terminvereinbarung
  • Individuelle Gestaltung & Betreuung nach deinen benötigten Schwerpunkten
  • Tolles Angebot zu fairen Preisen! Die Massagen sind ein Traum und Heike stellt sich auf jeden Kunden individuell ein. Weiter so…
  • Individuelle Angebote als auch Gruppenangebote - einfach auf den Homepage angeschauem. Absolute Empfehlung. Heike arbeitet mit viel Leidenschaft und Einsatz und möchte immer das beste mögliche für einen erreichen.
  • Ein wunderbar eingerichteter Raum der viel Ruhe vermittelt. Heike ist eine tolle Kursleiterin die sehr auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen eingeht...freue mich immer auf meine kleine Auszeit.
  • Die Massagen bei Heike ist immer wieder eine ganz besondere kleine Auszeit. Auszeit nur für mich in der Stille. Sehr tiefen entspannend und  mit tollen Ölen. Ein echt schönes Erlebnis. Immer wieder gerne - Wiederholungstäterin 🙂
  • Silvia L.
    Ich hatte das Glück bei der lieben Heike einen PME Kurs zu genießen. Es war eine sehr schöne und hilfreiche Erfahrung. die sich positiv auf mein Wohlbefinden ausgewirkt hat. Außerdem durfte ich eine Raindrop Massage von Heike genießen. Sehr wohltuend und entspannend. Danke dafür
    Silvia L.
    Weil der Stadt
  • Erika
    Ich wollte mich nochmals bei dir bedanken! Meine Töchter haben mir den Kurs zur progressiven Muskelentspannung geschenkt. Erst war ich etwas skeptisch, da ich mich auf was Neues immer schwer einlasse. Aber schon nach der ersten Stunde, war ich begeistert !!! Ich konnte so schön entspannen, das ich mich so gut gefühlt habe. Leider sind die 6 Stunden bei dir so schnell vergangen. Ich habe mich jeden Montag auf die Stunde gefreut. Da ich auch auf meine Atmung viel besser geachtet habe und es mir im Alltag geholfen hat, diese richtig und besser einzusetzen. Ich freue mich, wenn wir im Neuen Jahr wieder starten und ich hoffentlich wieder teilnehmen kann. Hoffentlich habe ich nicht geschnarcht, da ich doch ab und zu kurz eingeschlafen bin.
    Erika
    Weil der Stadt
  • Cornelia Ziemer
    "Die Kurse von Heike finde ich einfach super! Sie sind nicht so groß und sie kann auf jeden Einzelnen eingehen. Darum würde ich das auch immer meinen Freundinnen empfehlen, wenn sie einen Yoga Kurs oder ähnliches wollen. Heike bekommt von mir auf jeden Fall 10 von 10 Sternen!"
    Cornelia Ziemer
    Renningen
  • P. Bächtle
    "Seit Frühjahr 2020 gönne ich mir den Zenbo-Balance Kurs bei Heike. Die einfachen und effektiven Übungen machen sich in meinem Körper & allgemeinen Wohlempfinden positiv bemerkbar. Heike heißt mit ihrer ruhigen & herzlichen Art jeden Willkommen und schafft eine herrlich entspannte Atmosphäre. „Die kleine Auszeit“... nur zu empfehlen :)"
    P. Bächtle
    Renningen
  • Simone Zacher
    "Der Zenbo-Balance Kurs bei Heike war für mich eine hilfreiche Entspannungsreise in einer sehr stressigen Zeit. Die sanften Übungen und die bewusste tiefe Atmung dazu, bringt Körper und Seele wieder in Einklang. Ich war danach immer definitiv wieder geerdet. Danke für diese tolle Erfahrung!"
    Simone Zacher
    Weil der Stadt