Gruppenkurse
01
Zenbo Balance
Zenbo Balance ist ein Entspannungskonzept und kombiniert asiatische und westliche Methoden. Es werden Übungen aus Yoga, Tai Chi & Qi Gong sowie autogenem Training kombiniert.
- Besserer Umgang mit Stress und hohen Belastungen
- Mehr Konzentration und ein besserer Schlaf
- Mehr Beweglichkeit usw.
02
Waldbaden
Beim Waldbaden verbringen wir 2,5-3 Stunden im Wald und nehmen diesen mit all seinen Sinnen bewusst wahr. Wir verbinden es mit Meditation und einer Teezeremonie.
- Stärkung des Immunsystems und Verbesserung deiner Gesundheit
- Entspannung und Entschleunigung die sich auch auf deinen Alltag überträgt
- Aufbau deiner Stressresistenz
03
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson ist ein wissenschaftlich belegtes Verfahren, bei dem einzelne Muskelgruppen nacheinander bewusst angespannt und entspannt werden. Durch diesen Wechsel wird eine tiefe körperliche und seelische Entspannung erreicht, Stress abgebaut und die Körperwahrnehmung verbessert
- Steigerung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens
- Förderung der Durchblutung mit positiver Auswirkung auf deine Konzentrationsfähigkeit
- Entspannung und Gelassenheit sowie Loslassen von Stress
04
Zenbo Balance
Mehr Beweglichkeit
Fehlende Bewegung und die Abnahme der Gelenkigkeit sind leider auch ein wesentlicher Grund, warum man die Freude an der Bewegung verliert. In der Folge reduziert man die eigene körperliche Aktivität weiter, wodurch der Körper noch unbeweglicher wird. Die Muskeln und Sehnen verkürzen sich, Gelenke werden steif.
Es ist aber auch kein Beinbruch, wenn Gelenkigkeit bisher nicht so zu deinen Stärken zählt. Man kann an allem arbeiten. Durch regelmäßiges Training und unterschiedliche dynamische oder statische Dehnbewegungen kannst du deine Gelenkigkeit verbessern.
- Körperliche & geistige Balance
- Mehr Beweglichkeit
- Freude und Spass an Bewegung